Você já se sentiu decepcionada alguma vez na vida, com alguém ou alguma situação? Sentir esse sentimento de derrota é horrível e tem um gosto amargo, mas os especialistas dizem que saber como lidar com a frustração é um passo necessário para o desenvolvimento saudável das crianças.
As derrotas fazem parte da vida
A gente sempre ouve os especialistas da área da saúde e da educação dizendo que nossos filhos devem aprender a lidar com a frustração, mas raramente explicam como fazer isso. Nós sabemos que as derrotas fazem parte da vida, porém é difícil aceitar isso quando o assunto são as nossas crianças, afinal, não queremos que elas sofram com nada.
A gente tem dó que a criança se frustre, sinta dor ou tristeza, mas esses sentimentos fortalecem o nosso espírito e nos tornam humanos mais fortes e resilientes. Agora, aceitar isso não é tão simples. Até mesmo nós, adultas, sofremos com isso, Ou vai dizer que não? Por exemplo, quando um namoro termina, o time de futebol favorito perde, o candidato político não ganha a eleição ou a Copa do Mundo e as Olimpíadas não terminam da forma esperada. Isso tudo gera frustração, choro, angústias e desânimo.
Por que você fica tão triste e tão focado na derrota a ponto de não conseguir mais andar ou reagir? Você não consegue ver luz além daquela frustração que, se não for bem administrada, pode te levar a uma sucessão de mazelas emocionais. Você vai ficando azeda, mais pessimista e menos sociável.
A frustração passa a ficar alojada dentro de você. É como se tivesse aquela plantinha sequinha que você não bota água nela e com o tempo morre. Contudo, o que fazemos depois (ou deveríamos fazer)? Aprendemos que é normal sofrer um pouquinho e depois retomar a vida como de costume. É como o ditado popular diz: “sacode a poeira e segue…”
Por outro lado, a frustração é ótima para nos ensinar algumas experiências muito valiosas. Ela ensina que as coisas não estão sob o nosso controle. É isso mesmo, minha amiga, a gente não manda em nada, nem em ninguém! Ela também ensina que a gente precisa ter sempre um “plano B”, porque, às vezes, o primeiro planejamento não vai dar certo. A frustração ensina que existe vida após derrota.
Como lidar com a frustração?
A frustração é como se fosse um prato de comida amargo, insosso e intragável, mas às vezes serve se aprendizado para que possamos valorizar o que é bom e agradável. Sendo assim, quando vem aquela frustração carregada de emoção ruim, como devemos elaborar tudo isso? Confira, abaixo, 5 passos para agir quando tudo der errado!
1. Tenha autocontrole
O primeiro passo para saber lidar com a frustração é entender que o único controle que você tem é sobre você mesma. É isso, simples assim. A gente não controla o marido, os pais, a rotina perfeita e nem mesmo os nossos filhos, podemos até educá-los, mas cada pessoa tem o controle de si mesma. Então, entenda que você tem poder sobre suas ações e emoções.
Nós já conversamos sobre o fato de que a palavra tem poder, lembra? Isso bate na minha porta com frequência, porque se tem algo que aprendi com a vida e a minha fé é sobre uma única coisa: eu só tenho controle de mim mesma ou, melhor dizendo, das minhas próprias emoções. Então, você tem condições de operar sob os sentimentos que vêm à tona no seu interior.
2. Lembre-se das conquistas que já teve na vida
A outra coisa é lembrar das coisas que já deram certo na sua vida, porque quando a frustração bate a gente tem a tendência equivocada de achar que tudo sempre dá errado, que “ninguém me ama”, “ninguém me quer”, “nada dá certo comigo” e por aí vai.
A gente se coloca numa posição de mártir, o que é uma coisa horrorosa. Afinal, se nada nunca tivesse dado certo, não estaríamos aqui hoje, não é mesmo? Eu, por exemplo, sempre faço uma listinha de coisas que deram certo e pelas quais eu sou grata, assim, quando algo não acontece como eu gostaria me lembro de tantas outras situações que funcionaram bem.
3. Aprenda com os erros do passado
Outra coisa é aprender com aquilo que deu errado. Vamos supor que a frustração tenha acontecido por uma coisa errada que você fez, talvez uma palavra rude direcionada a alguém que você ama, então, aprenda com a situação, peça desculpas e use como aprendizado de como não se deve agir novamente.
4. Sempre há uma nova chance
Não menos importante é lembrar que existe sempre uma outra chance. Existe a opção de recomeçar, tentar outra vez. Não dá para ficar criticando a si mesma eternamente e se escondendo como se o mundo tivesse acabado. As frustrações doem, elas batem forte e fundo na gente, mas sempre há um modo de melhorar. Vai existir um outro dia, não vai? Você vai acordar de novo e vai poder fazer diferente ou encarar a realidade de outra forma, com mais conhecimento e reflexão.
5. Aprenda com a dor
Todo mundo vai passar por um processo de frustração em algum momento da vida. Se você é mãe ou pai, tem filho pequeno, saiba disso: guie seu filho nas pequenas frustrações para que ele aprenda e fortifique o autocontrole e o emocional para as grandes decepções da vida.
E se, por um acaso, você está sentindo essa dor agora, sente como se você fosse a própria fonte de frustração, não se desespere. Embora ela esteja aí, seja um sentimento ruim e uma sensação completamente incômoda e desagradável, tente tirar algo bom do que é ruim. Não é fácil, eu sei, mas a dor faz parte da caminhada de qualquer ser humano e nos ensina muito sobre força e resiliência.
